お酒が飲めるなら、ビールを週6で短期間で太れる

40歳男性ですが、2−3kg太るという経験を何度かしてきています。
年令を重ねるに連れて太ったとか痩せたとかはあまりなく、58−60kgほどで安定しているため、2−3kg太った時の記憶がハッキリしています。

例えば、こんな方法で…

カロリーコントロール・カロリー把握がある程度できている場合、すぐに太る方法として簡単なのは、カロリーの高いエネルギー補給飲料やシリアルバーなどを摂取することです。
このやり方だと、太り過ぎずに、「適度に短期間で太る方法」とできます。

もっと進んで、プロテインなどを取り寄せてみてもいいでしょう。
それで運動量を増やさなければいやでも太れます。

体に悪い成分を摂ることなく、単純にカロリーオーバー状態とするのです。
運動量を減らすことでもカロリーオーバーにはなるわけで、比較的体を動かす仕事から、そうでもないものに変わったときも太りました。

ただこれは簡単にできることではないですね。
運動を減らすのではなく、カロリーをより多く摂る方向で調整するのが、良い感じでした。

基礎代謝や筋力を落とすことなく、太れます。
また、成人であればビールを飲むことも短期間で体重を増やすのに良いです。

は効きます。
350ml缶を毎晩一缶、休肝日を週一日といった程度でも十分太れます

この習慣を始めたときというよりは、1ヶ月ほど続けてやめたとき、「なんか痩せたね」と言われたので、他人から見ても明確に分かるようです。
ビールを飲むと、食欲が増すため夜食などもついつい食べたくなるものです。

お酒を飲み、寝る前、家に帰る前にラーメンを食べる人などもいますが、これはまさに太る方向一直線ですね。
短期間で体重を増やすのにもぴったりです。

お酒の飲み過ぎは体調によろしくありませんが、毎晩ビール1−2缶程度であれば問題になるような量ではないでしょう。

他に効果的だった方法は…

また、一人暮らしの方の場合、可能であればしばらく実家で生活してみるのも効果的です。
私は基本的に一人暮らしですが、何度かいろいろな理由で実家に帰った際、1ヶ月ほどで確実に3kgほど太った記憶があります。

まさに短期間で太る方法と言えます。
一人でいると、自分の食べる分の食べ物だけを用意しておくのが基本となりますが、実家であると「特に誰のためというのではないが、何となく置いてあるお菓子」などがあるものです。

また、「自分の適量よりは少し多いかも…」という分量が配膳されることもありますね。
それらによって自然と太ってしまうのです。

間食を摂るのも、すぐに太る方法として有効ですね。
ポテト系のお菓子や、自宅であれば「じゃがいもそのもの」でも、いいと考えます。

これらも食べ過ぎは健康を害しますが、塩分に注意すれば、それほど危険ではないでしょう。
こういうものを食べる習慣が有ったときは、2−3kgとはいえ、結構露骨に太ったものです。

すぐに太る方法としては、ナッツ類の摂取もあげられます
コンビニなどで買うと高価なので、通販で1kg単位などで買います。

特にカシューナッツあたりがおすすめですね。
塩分の少ないものを選べば、健康にはさほど影響しないと思います。

何となくナッツにハマっていた際、かなり太った印象がありました。
食事だけが短期間で体重を増やす方法とも言えません

たとえば、少しだけ薄着にしてみると、身体に脂肪がつきやすくなると感じます。
冬場は有効でしょうね。

何か一つの方法に絞る意味もないと思うので、いくつか「合わせ技」にしてみるのも、短期間で太る方法としていいと考えます
たとえば、「エネルギー補給飲料でカロリーオーバー状態を作り、さらに夜にカシューナッツを食べる(成人であればビールを飲む習慣も加える)」、こういったことで簡単に太ることも可能と思われます。

個人的には主食に何を選ぶかは、手間がかかる割にあまり影響がない、という印象でした。